Pienin muutoksin eteenpäin :)

 

💦Jostakin taannoin bongasin tällaisen listauksen, enää sitä ei netistä löydy, mutta olin tallentanut sen koneelleni.  Ajattelin nyt yrittää tätä tapaa :)

"Aivan uusi tapa laihduttaa: 12 muutosta vuodessa!

Tuhannet ihmiset aloittavat laihdutuksen taas uuden vuoden alkaessa. Mitäpä jos tekisitkin tällä kertaa toisin ja saavuttaisit kerralla pysyviä muutoksia?

Miltä kuulostaisi yksi muutos kuukaudessa? Sehän tarkoittaisi kahtatoista pysyvää muutosta vuodessa. Se, millä on todella merkitystä, ovat jokapäiväiset arkiset valintamme ja niitä pikkuhiljaa muuttamalla onnistumme pysyvästi.

Voi tuntua turhauttavalta ajatella painonpudotusta pidempänä matkana, mutta se kannattaa. Liian suuret äkilliset muutokset ja syömisen rajoittaminen eivät johda kuin epäonnistumiseen.

Uutta vuotta suunnitellessa, voi kaivaa kalenterin esille, ja kirjata seuraavat 12 muutosta jo valmiiksi jokaisen kuukauden kantaviksi teemoiksi:
1. Tammikuussa tarkistetaan ateriarytmi
2. Helmikuussa havainnoidaan annoskokoa
3. Maaliskuussa mietitään proteiininsaantia
4. Huhtikuussa herkutellaan kasviksilla
5. Toukokuussa tutkaillaan rasvoja
6. Kesäkuussa kerrataan kuidunsaanti
7. Heinäkuussa heittäydytään kotimaisuuteen
8. Elokuussa eksytään metsään
9. Syyskuussa sokerinsaanti syyniin
10. Lokakuussa läträtään vedellä💦
11. Marraskuussa mietitään uusia makuja
12. Joulukuussa juhlitaan joustavasti
Yksi muutos kuukaudessa ja vuoden lopussa huomaat, miten olet muuttanut elintapojasi pysyvästi ja kilot ovat karisseet!"

Ravitsemusterapeutti Noora Oikarinen

**************************************************************

https://halsa.fi/blog/painonpudotus-pysyvasti-viisi-avainta-onnistumiseen/