🐇Iltaa pitkästä aikaa!

 

 🐰Pääsiäinen keikautti suunnilleen kaiken päälaelleen, sorruin Cocikseen ja siitä se sitten lähti, nyt painan lähes 3 kiloa enemmän kuin ennen pääsiäistä 😟

Niinpä tässä olen selaillut nettiä ja koittanut lueskella erilaisia juttuja laihdutuksesta ja tässä oli kyllä mielestäni asiaa. https://www.is.fi/laihdutus/art-2000006091253.html

Tästä on hyvä aloittaa, juttu on vuodelta 2019, mutta aihe on joka vuosi ihan yhtä ajankohtainen.

*************************************************************************

Univaje juu-u...

"Tutkimuksien mukaan jatkuva univaje ja univelka voivat johtaa lihomiseen, vaikka liikunta olisi säännöllistä.

Univaje voimistaa ruokahalua ja lisää nälän tunnetta. Ruokavalinnat ovat univajeessa usein epäterveellisiä ja syöminen ajoittuu iltapäiviin ja iltoihin.

– 5–6 tuntia yössä nukkuvat syövät keskimäärin 200–300 kilokaloria enemmän päivässä kuin ne, jotka nukkuvat riittävästi. Tämä tekee vuodessa noin 70 000 kilokaloria, mikä lisää painoa 5–7 kiloa, Urhola kertoo."

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000007914389.html